从肃南到拉萨：横跨青藏高原的经典行程规划

从甘肃张掖的肃南裕固族自治县出发，前往西藏拉萨，是一条融合了草原风情、雪山湖泊与藏地文化的绝佳路线。以下为详细攻略。

一、行程概览与路线选择

推荐路线：肃南 → 张掖市 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨。全程约2800公里，建议安排10-12天。

交通方式：首选自驾或包车，灵活自由；也可选择从张掖乘火车至西宁，换乘青藏铁路进藏列车。

二、详细每日行程安排

第1-2天：肃南及张掖适应与游览

• 肃南游览：马蹄寺、祁连山草原、裕固族文化体验。
• 张掖重点：丹霞地质公园、大佛寺。
• 住宿：张掖市区酒店，海拔较低便于适应。

第3-4天：张掖至西宁及青海湖

• 驾车经G227国道至西宁，欣赏门源油菜花（夏季）。
• 西宁游览塔尔寺，之后前往青海湖，宿环湖西路或黑马河。
• 注意逐渐提升海拔，避免剧烈运动。

第5-6天：青海湖至格尔木

• 沿京藏高速经茶卡盐湖、都兰至格尔木。
• 格尔木为进藏前重要补给点，检查车辆，采购物资。
• 建议在格尔木休整一天，适应海拔（2780米）。

第7-8天：格尔木至那曲（青藏线核心段）

• 早出发，经昆仑山口、可可西里、唐古拉山口，海拔急剧升高。
• 此段路程长且条件艰苦，务必谨慎驾驶，备好氧气瓶。
• 宿那曲，海拔较高（4500米），注意观察高原反应。

第9-10天：那曲至拉萨

• 沿途游览纳木错，傍晚抵达拉萨。
• 拉萨游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，适应后可安排藏装体验。

三、关键实用建议

高原适应与健康

• 提前1-2周服用红景天，行程中避免饮酒、暴食。
• 备好感冒药、布洛芬、葡萄糖及便携氧气。
• 如反应严重，应立即下撤至低海拔地区。

车辆与装备

• 建议使用SUV或越野车，备全胎、防滑链、拖车绳。
• 携带四季衣物，青藏线天气多变，防风防晒至关重要。
• 准备充足干粮、饮用水及充电宝。

文化尊重与安全

• 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针。
• 沿途自然保护区勿随意丢弃垃圾，保护生态环境。
• 边境地区请勿拍摄军事设施。

四、预算与季节推荐

最佳季节：5月至10月，避开冬季严寒与大雪封路。

费用参考：自驾人均约6000-8000元（含油费、住宿、门票），火车进藏则相对经济。

这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场从河西走廊到世界屋脊的文化沉浸之旅。做好充足准备，您将收获终生难忘的壮丽风景与心灵震撼。